• Zorg voor voldoende verluchting en verduistering in de slaapkamer.

 

  • Slaap op een goede matras en goed hoofdkussen.

 

  • Doe regelmatig aan lichaamsbeweging.

 

  • Wees matig met alcohol en beperk het roken.

 

  • Eet niet vlak voor het slapengaan en probeer het drinken van cafeïnehoudende dranken zoveel mogelijk ’s avonds te vermijden.

 

  • Doe geen dutjes in de late namiddag en ’s avonds.

 

  • Houd je voor het slapengaan bezig met rustige activiteiten.

 

  • Reserveer je bed om te slapen en te vrijen. Lig je een half uur wakker sta dan op.

 

  • Probeer ’s morgens rond hetzelfde tijdstip op te staan.